Para aqueles que convivem com o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), mudanças no estilo de vida podem trazer benefícios significativos. O foco aqui é criar estratégias de rotina que minimizem a distração e melhorem o desempenho cognitivo.
Dicas de Estilo de Vida para o TDAH:
- Atividade Física Regular: Exercícios físicos ajudam a melhorar o foco e reduzir a impulsividade, efeitos especialmente úteis para quem convive com o TDAH.
- Mindfulness e Respiração Consciente: Essas práticas ajudam a trazer a atenção para o presente, auxiliando na regulação do impulso e da concentração.
- Sono Adequado: Um sono consistente e de qualidade ajuda na memória, no foco e na regulação do humor.
- Planejamento e Organização: Pequenos hábitos, como listas de tarefas e planejamento do dia, ajudam a melhorar a produtividade e a reduzir o estresse.
Essas práticas, quando aliadas ao tratamento médico, ajudam a estabelecer uma rotina produtiva e equilibrada para quem vive com o TDAH.